Wasser regelt viele Funktionen im Körper

Trinken ist gesund und wird zum Leben benötigt. Das gesündeste aller Getränke ist Wasser, welches zudem kalorienarm ist. Ob einfach pur aus dem Wasserhahn, der bei der Küchenplanung ideal angebracht wird, oder abgefülltes Mineralwasser oder mit Saft gemischt, Wasser ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung.

Viel trinken

Jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser sind notwendig, damit der Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgt wird und keine Kopfschmerzen und keine Müdigkeit entstehen. Wasser ist extrem wichtig, da der menschliche Körper zu etwa 65 Prozent aus Wasser besteht. Es befindet sich im Blut, sowie in den Verdauungssäften, wie auch im Gewebe und in allen Zellen im menschlichen Organismus.

Das Wasser übernimmt im Körper die Lösungs- und Transportfunktion. Es löst Nährstoffe, Sauerstoff und Kohlendioxid und transportiert dieses nach außen. Das Wasser transportiert auch die entstandenen Stoffwechselprodukte ab. Wasser ist ein wichtiger Bestandteil der gesunden Ernährung, da es bei der Verdauung der Nahrungsmittel hilft und Ballaststoffe quellen auf, vergrößern ihr Volumen und binden Mineralstoffe, Toxine, Gallensäure und Mikroorganismen und scheiden diese aus. Wasser reguliert zudem die Temperatur im Körper und fördert den Zellaufbau.

Wasserverlust

Der Körper verliert jeden Tag in etwa 2,5 Liter Flüssigkeit über Schweiß, Urin und die Atemluft. Nur nachts im Schlaf kann ein halber Liter Flüssigkeit raus geschwitzt werden. Gut, dass die feste Nahrung einiges an Wasser besitzt. So muss man je nach Körpergröße, nur 1,5 bis zwei Liter Wasser ausgleichen. Sportler müssen mehr Wasser trinken, um den Wasserhaushalt im Körper auszugleichen. Ebenfalls im Sommer ist der Bedarf größer.

Abschließender Tipp

Wer viel Wasser trinkt erleichtert sich den Weg einige Kilos abzunehmen. Die Transportfunktion des Wassers im Körper wird dadurch verbessert. Wer immer wenig getrunken hat und dann plötzlich jeden Tag zwei Liter Wasser trinkt, verbraucht täglich bis zu hundert Kalorien mehr.