Gesund Leben

Im Leben ist eine lange Gesundheit besonders wichtig um ständig fit und vital zu sein. Wichtig für eine lange Gesundheit ist neben Sport auch besonders gute Ernährung. Um sich lange körperlich fit zu halten kann man auch zu Hause trainieren. Jeden oder zumindest jeden zweiten Tag eine kleine Fitnesseinheit kann da schon helfen. Einfach sich nach der Arbeit oder der Uni einmal 10 Minuten Zeit nehmen und etwas für die eigenen Muskeln tun. Eine gute Trainingseinheit ist eine Kombination aus Liegestütze, Squats, Sit Ups und anderen Übungen. Doch auch regelmäßiger Sport bringt nichts bei falscher Ernährung. In der heutigen Zeit nehmen sich die wenigsten wirklich Zeit auf ihre Mahlzeiten zu achten.

So wird dann schnell auf fertige Tiefkühlkost gegriffen und der kleine Heißhunger wird mit Chips und Schokolade gestillt. Diese Kombination aus Zucker, Konservierungsstoffen, Geschmacksverstärkern und anderen Salzen ist aber nicht wirklich gesundheitsfördernd. Hingegen ist es besonders wichtig sich Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten zu nehmen und auch diese nicht unter Zeitdruck zu sich zu nehmen. So sollte man darauf achten frische Produkte zu verwenden. Diese beinhalten meist deutlich mehr förderliche Inhaltsstoffe, als das Fertigprodukt. Auch die Zusammensetzung der Nährstoffe ist entscheidend. Die meisten essen einfach deutlich zu Fett, aber auch Kohlenhydrate zur falschen Zeit können schnell den Bauch wachsen lassen.

Man sollte jedoch auch nicht dem Irrglauben verfallen Eiweiß wäre das aller Heilmittel. Diese schaden nämlich in überhöhter Menge den Nieren. Wenn man die Zusammensetzung der Nährstoffe angeben sollte kann man sagen, dass gerade zur frühen Mahlzeit besonders auf gesunde Kohlenhydrate geachtet werden sollte. Diese können über den Tag gut abgebaut werden. Zum Mittag sollte auf eine gleichmäßige Zusammensetzung geachtet werde. Zur abendlichen Mahlzeit ist auf eine Reduktion der Kohlenhydrate zu achten. Diese werden dann nämlich komplett umgesetzt und werden letztendlich zu unschönen Pölsterchen. Also etwas mehr Sport und bessere Ernährung werden auch dich gesünder werden lassen.